|
Kolme kuukautta keventämistä takana, yht. 7,1 kg pudotusta, josta maaliskuussa -2 kg. Alkuun olin tarkempi makroissa, maaliskuu mennyt lähinnä kalorirajaa tarkkaillen. Nyt tarkoitus tässä taas petrata. Laihduttaa voi monella tavalla, mutta ruuan monipuolisuus ja terveellisyys olisi itselle kuitenkin se tärkein juttu. Nyt kilon päässä ensimmäisestä tavoitteesta ja sitten voikin asettaa uuden tavoitteen. Malttamattomalle ihmiselle sopii tämä tyyli tavoitteiden asetannassa 😄
|
71.1 公斤
最近减少: 11.1 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1599 千卡
|
脂肪: 56.72克 | 蛋白质: 100.58克 | 碳水物: 176.09克.
早餐: Oivariini Oivariini, HK Kalkkunaleike, Valio Aamupala 5%, Fazer Maalaisleipä, Maitokahvi. 午餐: Arla 1% Viili, Mandariini, Sokeri, HK Kalkkunaleike, Oivariini Oivariini, Fazer Maalaisleipä, Maitokahvi. 晚餐: Oliiviöljy, Parsakaali, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Kypsennetty Lohi, Pirkka Broilerin Fileeleike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Vesimeloni, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Tzatsiki, Vuohenjuusto (Pehmeä). 小食/其他: Oivariini Oivariini, Rainbow Riisikakku Merisuola, Valio Profeel Suklaa Proteiinivanukas , Ben & Jerry's Cookie Dough. 更多的......
|
稳定体重
|