在2022年04月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.3 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1501 千卡
|
脂肪: 67.31克 | 蛋白质: 83.44克 | 碳水物: 159.73克.
早餐: Чай, Good Food Орех Макадамия, Пекинская Капуста, Лимон, Alpro Кокосовое Молоко, 365 Дней Кешью, Pretto Сыр Рикотта. 午餐: Яичный Белок, Белевская Пастила Яблочная Пастила без Сахара, Вареное Яйцо, Брокколи, Победа Шоколадный Трюфель без Сахара, Гречка Отварная, Balance Миндаль, Айсберри Филевский Стаканчик Пломбир, Алтайская Сказка Полба Вареная на Воде, Ирис, Рыбный Бульон, Капуста Белокочанная, Шампиньоны, Пекинская Капуста. 晚餐: Вареное Яйцо, Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной, Ирис, Финик, Марти Сельдь Слабосоленая, Клубника (Несладкая, Замороженная), Глазовская Птица Фарш из Кускового Мяса Грудки, Морковь по-Корейски, Добрый Пекарь Лаваш Сырный , Alpro Миндальное Молоко, Pretto Сыр Рикотта, Balance Миндаль, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Good Food Орех Макадамия, Банан, Творог 5%, Алтайская Сказка Полба Вареная на Воде, Гречка Отварная, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, O'Zera No Sugar. 小食/其他: Чай, Банан, Polezzno Воздушная Гречка , Глазовская Птица Фарш из Кускового Мяса Грудки, O'Zera No Sugar, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , 365 Дней Кешью Сушеный. 更多的......
|
|
1830 千卡
|
运动:
舞蹈（慢步的） - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 坐着 - 4 小时 和 50 分钟, 购物 - 45 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 45 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 驾驶 - 1 小时 和 10 分钟, 站立 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加7 公斤
|