在2022年03月31日体重纪录(没有日志纪录)
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82.8 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 4.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2471 千卡
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脂肪: 108.73克 | 蛋白质: 140.39克 | 碳水物: 238.07克.
早餐: Multigrain Bread, Imlek Moja Kravica Jogurt, Canned Tuna, Scrambled Egg . 午餐: Soup, Black Bread, Carrots, Yellow Sweet Corn , Green Peas , Mashed Potato, Chicken Drumstick (Skin Eaten). 晚餐: Mushroom Gravy, Mashed Potato, Grilled Cheese Sandwich. 小食/其他: Oats , Imlek Mleko 2,8%, Proteini Si 100% Natural Whey Protein, Walnuts, Kiwi Fruit. 更多的......
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3246 千卡
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运动:
踢拳 - 1 小时 和 30 分钟, 坐着 - 3 小时, 站立 - 1 小时, 休息 - 8 小时, 睡眠 - 6 小时 和 15 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 3 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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