在2022年03月31日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.3 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1502 千卡
|
脂肪: 55.31克 | 蛋白质: 89.78克 | 碳水物: 176.77克.
早餐: Пекинская Капуста, Кукурузная Каша, 365 Дней Кешью, Balance Миндаль, Good Food Орех Макадамия. 午餐: Pretto Сыр Рикотта, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара Яблочная , Чай, Компас Здоровья Льняные Крекеры Луковые, Добрый Пекарь Лаваш Сырный , Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Пекинская Капуста, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Вареное Яйцо, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью. 晚餐: Капуста Белокочанная, Кукурузная Каша, Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Balance Миндаль, Клубника (Несладкая, Замороженная), Bite Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Луком, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Alpro Кокосовое Молоко, Играмолоко Йогурт Натуральный без Добавок, O'Zera No Sugar, Банан, Творог 5%, Сельский Дом Сыр Тофу Классический, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Семга Запеченная, Гречка Отварная, Пятерочка Апельсин. 小食/其他: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Добрый Пекарь Лаваш Сырный , Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Семга Запеченная, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Марти Сельдь Слабосоленая, Пекинская Капуста. 更多的......
|
|
1684 千卡
|
运动:
看电视 - 45 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 坐着 - 4 小时 和 45 分钟, 购物 - 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 25 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|