在2022年03月30日体重纪录（没有日志纪录）
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75.1 公斤
最近减少: 12.1 公斤.
还有: 20.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1071 千卡
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脂肪: 62.95克 | 蛋白质: 50.77克 | 碳水物: 74.55克.
早餐: Вареное Яйцо, Hame Паштет Деликатесный с Мясом Птицы, Альметте Творожный Сыр с Томатами по-Итальянски, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. 午餐: Меридиан Морская Капуста Салат "Витаминный Сочный", Вареное Яйцо, Меридиан Коктейль из Морепродуктов в Рассоле. 晚餐: Огурец (с Кожурой), Сосиска, ФЭГ Салат Капуста с Морковью по-Корейски. 小食/其他: Народное Здоровье Гематоген Детский, Зеленая Линия Йогурт с Лимоном и Имбирем, Ого Мюсли Запечённые с Орехом. 更多的......
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2622 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 拉伸（瑜伽） - 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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