Chancelet的日记, 2014年07月1日

在2014年07月1日体重纪录（没有日志纪录）

86.5 公斤最近减少: 32.7 公斤. 还有: 13.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年07月1日:

683 千卡

脂肪: 31.24克 | 蛋白质: 64.89克 | 碳水物: 41.35克. 早餐: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate. 午餐: Harris Ranch Peppercorn Beef Tri Tip, Guerrero Corn Tortillas (51g). 晚餐: Dannon Light & Fit Greek - Strawberry, Imperial Mixed Nuts. 小食/其他: Peach. 更多的......

2583 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 网球 - 40 分钟, 休息 - 15 小时和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.5 公斤

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