注册  |  登录

rharniz的日记, 2022年03月30日

I’m currently 65kilograms happy with this weight.
Have been sticking to my macros and staying within a maitence stage. From here I actually just want just that maitence. I’ve definitely grow thighs and bottom and I’m really happy with my shape throughout arms , triceps are popping which had definitely been sleeping the last 12 months.
My aim is to continue training four days a week and cardio every day. Just a walk.
65 公斤 最近减少: 0 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年03月30日:
1820 千卡 脂肪: 70.89克 | 蛋白质: 77.10克 | 碳水物: 212.05克.   早餐: Margarine, Vegemite Vegemite, Helga's Sourdough. 午餐: White Bread , Kraft Crunchy Peanut Butter, Bananas . 晚餐: McDonald's French Fries (Medium), McDonald's McSpicy Chicken. 小食/其他: Oak Plus Chocolate. 更多的......
523 千卡 运动: 举重锻炼(中等的) - 45 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 50 分钟, Apple Health - 22 小时 和 25 分钟. 更多的......
一星期增加0.2 公斤

16支持者    支持   

评论 
What's your workout split? 
2022年03月31日 会员:: eat_sleep_ppl_repeat
Cardio morning / weights afternoon  
2022年03月31日 会员:: rharniz

     
 

提交评论


您必须登陆后才能评论,请点击这里登录。
 


rharniz的体重历史


获取应用
    
© 2024 FatSecret。保留所有权利。