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Wrong way.
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101.6 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 6.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2810 千卡
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脂肪: 139.64克 | 蛋白质: 148.09克 | 碳水物: 250.63克.
早餐: Chobani Nonfat Blueberry Greek Yogurt, 2% Fat Milk, Kellogg's Raisin Bran. 午餐: Butter, Chocolate Cake (with Chocolate Frosting), Tortilla Corn Chips, Wal-Mart 6" Flour Tortillas, Deli Sliced Ham, Swiss Cheese. 晚餐: Cheddar Cheese, Ground Beef (95% Lean / 5% Fat), Artisan Fresh Ciabatta Rolls, Oscar Mayer Traditional Bacon. 更多的......
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3826 千卡
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运动:
健身器（快速的） - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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