在2022年03月28日体重纪录（没有日志纪录）
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82.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1364 千卡
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脂肪: 25.46克 | 蛋白质: 145.43克 | 碳水物: 148.98克.
早餐: Mamão Formosa, Growth Supplements 80% Whey Protein Cookies & Cream. 午餐: Gengibre, Filé de Frango Grelhado, Tomates, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Abobrinha Cozida, Rúcula, Alface Americana. 晚餐: Extra Miolo de Acém, Gengibre, Abobrinha Cozida, Tomates, Siamar Tapioca, Clara de Ovo. 小食/其他: Max Titanium Top Whey 3W Morango , Batavo Pense Zero Batido, Vigor Requeijão Cremoso Light, Seara Levíssimo , Panco Pão 100% Integral Zero, Psyllium, Nestlé Aveia em Flocos (30g), Turma da Mônica Maçã, Banana Nanica, Batavo Pense Zero Morango (170g). 更多的......
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2965 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, Elipitium Academia - 15 分钟, 徒步旅行 - 1 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 15 小时. 更多的......
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一星期增加5.0 公斤
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