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em jejum
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82.4 公斤
最近减少: 39 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2279 千卡
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脂肪: 73.26克 | 蛋白质: 157.79克 | 碳水物: 219.75克.
早餐: Scitec Nutrition L-Glutamina, Salutem Multi Cereais Crocante, Iswari Agave, BSN Syntha-6 Isolate, Cacau em Pó (Não Adocicado), Limão. 午餐: Hamburguer de Lulas, Prodite Pao Shape, Beterrabas, Cenouras, Courgette, Tomates, Cebolas, Azeite Extra-Virgem, Vinagre (Cidra), Café Expresso, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Vinho Tinto de Mesa. 晚餐: Gold Nutrition Creatine Power Mix, Iswari Agave, Xcore Nutrition Glutamine Powder, Café Expresso, Prodite Pao Shape, Terra Nostra Queijo Flamengo, Mimosa Leite Magro, Cacau em Pó (Não Adocicado), Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). 小食/其他: Multipower L-Carnitine Bar, Dymatize Elite Casein, Salutem Galetes de Milho, Danone Iogurte Natural, Café Expresso, Amêndoas, Banana. 更多的......
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2658 千卡
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运动:
健身器（中度的） - 26 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 15 小时 和 29 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 40 分钟, 游泳（中度） - 10 分钟. 更多的......
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一星期增加1.1 公斤
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