antonio.rasi的日记, 2022年03月28日

dopo praticamente più un anno di aliementazione libera e poco salutare, posso affermare che ora è più dura di quanto pensassi entrare in un'ottica di un regime alimentare sano e bilanciato senza aiuti ... però sono solo all'inizio e non ho nessuna voglia di mollare!

86 公斤 最近减少: 1 公斤.    还有: 8 公斤.    饮食准则: 低.

---

1882 千卡

脂肪: 72.14克 | 蛋白质: 106.16克 | 碳水物: 196.96克.   早餐: Zymil Yogurt Frutti di Bosco. 午餐: Fagioli Borlotti, Carne Macinata (85% Magra / 15% di Grassi), Old El Paso Tortillas Mexicanas de Trigo. 晚餐: Baguette, Findus Bastoncini di Merluzzo. 小食/其他: Watt Protein +, Fiorucci Salame Milano Fior di Freschezza, Baguette. 更多的......

2881 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时, 休息 - 10 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......