|
Кетоглюк показал что я вылетела из кетоза. Вес немного упал, последние три дня ела больше обычного, но запрещёнку нет вообще. Почему слетела, непонятно.
|
54.6 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 0.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1064 千卡
|
脂肪: 87.98克 | 蛋白质: 45.66克 | 碳水物: 18.52克.
早餐: Творог 9%, Polezzno Миндальная Мука, Каждый День Грецкие Орехи , Здрава Мука Кокосовая, Белый Город Сливки 33%, Яйцо. 午餐: Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Магнит Авокадо, Оливковое Масло, Сельдерей, Помидоры, Белый Город Сливки 33%, Яйцо. 晚餐: Liberitas Оливки Зелёные без Косточки, Белый Город Сливки 33%, Каждый День Грецкие Орехи . 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|
 评论
Все углеводы антикетогенны, белки на 50%, а жиры на 10%. +- в зависимости от продукта ..Могу скинуть на эту тему исследования.
2022年04月3日 会员：: dochpoloza
|
Я тут 2 месяца моталась по стране . Было не до строгой организации питания. Никакой запрещенки, и даже соблюдала ИГ. +5 кг. Всего-то мало ела зелёнолиственных овощей и сильно перебирала по белкам... Слабый кетоз появлялся к приему пищи. Но этого недостаточно...
2022年04月3日 会员：: dochpoloza
|
Мне это питание этим ни очень нравится, ведь невозможно 24/7 держать все под контролем. И сразу слетаешь с кетоза, малейший промах.
2022年04月4日 会员：: g.a.a.2012
|
А какое у вас соотношение жиров к углям и белкам?
2022年04月4日 会员：: dochpoloza
|
Стараюсь 20/75/5. В граммах 60/90/20
2022年04月4日 会员：: g.a.a.2012
|
Но иногда жира перебираю , иногда не добираю. Если ем вне дома. Но вне дома это очень редко, если в др городе нахожусь. Ощущение, что сахар кидают везде в кафе и ресторанах, даже если просишь этого не делать.
2022年04月4日 会员：: g.a.a.2012
|
У меня муж в прошлом ресторатор, он говорит, везде глютомат добавляют. А он вызывает всплеск инсулина, так что рестораны - это не лучший выбор, к сожалению. Я в поездках стараюсь увеличить протокол голодания. И даже так бывает выбивает из кетоза...
2022年04月5日 会员：: dochpoloza
|
|
|