在2014年06月29日体重纪录（没有日志纪录）
|
71.5 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3321 千卡
|
脂肪: 96.72克 | 蛋白质: 218.66克 | 碳水物: 382.69克.
早餐: Alpro Soya Light Milk, Sainsbury's Wholemeal Large Oat Topped Deli Roll, Heinz Baked Beans with Pork Sausages, Marks & Spencer British Smoked Back Bacon, Egg Omelette or Scrambled Egg, Porridge, Honey. 午餐: Mushrooms, Chicken Breast, Broccoli, Asparagus, White Rice (Long-Grain, with Salt, Cooked). 晚餐: Baguette, Onions, Tesco Bacon. 小食/其他: PowerBar ProteinPlus Chocolate, Apples. 更多的......
|
|
2628 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.3 公斤
|