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Four pounds to goal. Man it's been hard, but worth it. Mantrras and positive self-talk, things I used to laugh at people for doing, have made all the difference.
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88.1 公斤
最近减少: 23.0 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2521 千卡
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脂肪: 55.94克 | 蛋白质: 81.91克 | 碳水物: 180.74克.
早餐: Yoplait 100 Cal, Simply Orange, English Muffin. 午餐: Pistachios, Grapes, Cottage Cheese, Mixed Vegetables. 晚餐: Yoplait 100 Cal, Pistachios, Grapes, Cheddar Cheese, Flipsides. 小食/其他: red wine, Rum. 更多的......
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2812 千卡
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运动:
玩乐器 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 1 小时, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.3 公斤
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