在2022年03月23日体重纪录（没有日志纪录）
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79.2 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2028 千卡
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脂肪: 58.94克 | 蛋白质: 149.77克 | 碳水物: 253.97克.
早餐: Banana Nanica, Nestlé Aveia em Flocos (30g), Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado Sabor Doce de Leite. 午餐: Mandioca Cozida, Vapza Lentilha Cozida no Vapor, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Abóbora Cabotia, Beterraba Cozida, Tomates, Rúcula, Alface Americana. 晚餐: Polenghi Polenguinho Light, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Walmart Pão Francês Integral , Seara Levíssimo , Sadia Mussarela, Alface Americana, Tomates, Swift Acém. 小食/其他: Dr. Peanut Pasta de Amendoim Sabor COOKIES & CREAM, Dr. Peanut Pasta de Amendoim Leite em Pó, Bolo de Cenoura, Vitalin Quinoa em Flocos, Nestlé Aveia em Flocos (30g), Banana Nanica, Aviação Doce de Leite Pastoso, MuscleTech Whey Protein , Seara Levíssimo , Vigor Requeijão Cremoso Light, Bauducco Torrada Integral, Nestlé Aveia em Flocos (30g), Batavo Pense Zero Morango (200g), Kiwi, Banana Nanica. 更多的......
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2470 千卡
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运动:
Caminhada esteira Academia - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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