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Em jejum, 2/7
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82.1 公斤
最近减少: 39.3 公斤.
还有: 4.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2532 千卡
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脂肪: 72.85克 | 蛋白质: 137.22克 | 碳水物: 278.06克.
早餐: Cacau em Pó (Não Adocicado), BSN Syntha-6 Isolate, Iswari Agave, Limão, Canela, Café Expresso, Bananas, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Salutem Flocos de Aveia Integral (100G). 午餐: Manteiga (com Sal), Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Pão Multicereais MFP, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Macarrão Riscado, azeite, tomate pelado, Alho, Azeitonas (Pequenas-Muito Grandes), alcaparras, manjericão, Queijo Parmesão (Ralado), atum. 晚餐: Cacau em Pó (Não Adocicado), Dymatize Elite Casein, Café Expresso, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Mimosa Leite Magro, Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão Multicereais MFP. 小食/其他: Gold Nutrition Gold Nutrition Total Bar Protein Chocolate. 更多的......
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2671 千卡
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运动:
健身器（中度的） - 24 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 15 小时 和 21 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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