在2011年04月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
74.6 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 15.6 公斤.
饮食准则: 100％.
|
|
1556 千卡
|
脂肪: 56.26克 | 蛋白质: 75.65克 | 碳水物: 195.14克.
早餐: pecans, ground flaxseeds, 100% Whole Grain Irish-Style Oatmeal, California Whole Pitted Dates 100% Natural, Original 99% Fat Free Cherry Orchard Yogurt, Tazo Hot Teas Awake, Earl Grey, Zen or Calm, Clover Honey, banana, Almonds Ground, apple. 午餐: Natural Sharp Cheddar Chunk Cheese, Butter, leeks, Potato, Salmon, Benecol, Arnold Oatnut , Campbell's Select Harvest Light , Garbanzos Bush's. 晚餐: Balsamic Viniagrette Fat Free Maple Grove Farms, Cocktail Pumpernickel Bread, radish, celery, carrots, starkist solid white tuna, olives kroger, Classic Sharp Cheddar- Fancy Shredded, green peas food lion, pumpkin seeds Nature's Place, sunflower seeds, mixed salad greens. 小食/其他: Water, Almonds, Blueberries frozen, walnuts, Kiwi Fruit, Half & Half, Coffee (Brewed From Grounds). 更多的......
|
|
2363 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 拉伸（瑜伽） - 8 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, 坐着 - 8 小时, 站立 - 1 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 6 小时 和 52 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.6 公斤
|