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Did well till the 4th and then ended up doing a some of the cookin - had to sample a few of the things I was making up and ate a bunch of fruit.
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86.2 公斤
最近减少: 20.4 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1038 千卡
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脂肪: 42.59克 | 蛋白质: 41.42克 | 碳水物: 127.05克.
早餐: Instant Oatmeal Weight Control - Cinnamon, skim milk. 午餐: apple, Light & Fit Yogurt - Strawberry. 晚餐: cantaloupe, hamburger bun, American or Cheddar Type Processed Cheese, tomato. 小食/其他: skippy, strawberry, grapes. 更多的......
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3211 千卡
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运动:
高尔夫（步行的） - 1 小时, 院子里的活动（园艺活） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 坐着 - 6 小时 和 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 15 分钟, 休息 - 3 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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