在2022年03月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
70.8 公斤
最近减少: 16.2 公斤.
还有: 11.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1444 千卡
|
脂肪: 36.27克 | 蛋白质: 166.22克 | 碳水物: 110.49克.
早餐: Первый Хлебокомбинат Батон Утренний, Экомилк Сыр Творожный, Папа Может Ветчина Филейная, Parmalat Молоко 0,5%, Огурец (с Кожурой), Чебаркульский Молочный Завод Кефир Обезжиренный, Националь Хлопья Овсяные Геркулес, Ёбатон Протеин. 午餐: Красная Цена Фасоль Стручковая, Великолукский Мясокомбинат Карпаччо из Курицы, Суп Куриный с Рисом, Протеиновые Печеньки на Твороге. 晚餐: Папа Может Ветчина Филейная, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 5%, Красный Октябрь Какао Порошок, Творог (Полностью Обезжиренный). 更多的......
|
|
2262 千卡
|
运动:
椭圆机 - 30 分钟, 洗澡 (泡澡) - 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 按摩 - 50 分钟, 睡眠 - 9 小时, 休息 - 12 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|