在2014年06月25日体重纪录（没有日志纪录）
|
97.2 公斤
最近减少: 8.8 公斤.
还有: 12.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2360 千卡
|
脂肪: 66.32克 | 蛋白质: 148.75克 | 碳水物: 297.78克.
早餐: Фруктовая Энергия Фрутилад Облепиха, Мёд, Травяной Чай, Кофе Эспрессо, Увелка Пшено Шлифованное, Банан, Свежевыжатый Грейпфрутовый Сок. 午餐: Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Лузинская крыночка Йогурт Славянский натуральный 4 %, ВНИМИ Сибирь Творог 5%, Мёд, Любимое Молоко Йогурт Обогащенный Питьевыми Волокнами 2,5 %, Банан. 晚餐: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Good Food Миндаль Сушеный, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Капуста Тушеная. 小食/其他: Now Sports Whey Protein Isolate. 更多的......
|
|
4509 千卡
|
运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 站立 - 1 小时, 院子里的活动（园艺活） - 1 小时 和 10 分钟, 家务 - 10 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 6 小时 和 20 分钟, 驾驶 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|