sol çaprazdan 98° açıyla bakınca zayıfım aslında的日记, 2022年03月18日

Neden böyle oldu bilmiyorum diyet ve sporu da hiç aksatmamıştım aslında, sanırım ödemim var su içemediğim için :(

79.8 公斤 最近减少: 2 公斤.    还有: 4.8 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

1285 千卡

脂肪: 63.66克 | 蛋白质: 51.87克 | 碳水物: 131.99克.   早餐: Limonlu Su, Siyah Zeytin, Yeşil Biber, Pınar Süzme Peynir, Yumurta, Pınar Yarım Yağlı Süt, Yulaf. 午餐: Kandil Simidi. 晚餐: Ekmecik Kepekli Sandviç Ekmeği, Domatesler, Soğanlar, Ayran, Yeşil Mercimek Yemeği. 小食/其他: Kellogg's Granola Beyaz Çikolata Parçacıklı ve Antep Fıstıklı, Yeşil Çay. 更多的......

2172 千卡

运动: 走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 淋浴 - 40 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 10 小时. 更多的......