在2022年03月17日体重纪录(没有日志纪录)
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72 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 9.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1157 千卡
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脂肪: 26.63克 | 蛋白质: 115.97克 | 碳水物: 119.95克.
早餐: Piraquê Biscoito de Maisena, Qualitá Maçã, Café. 午餐: Purê de Inhame, Club Life To Go Fricassê de Frango, Tio João Arroz Integral Cozido. 晚餐: Banana Prata, Nutrata Barra Whey Grego Bar , Dux Nutrition Whey Protein Isolado Baunilha, Dux Nutrition Whey Protein Isolado Baunilha, Housewhey Whey Isolado Baunilha . 小食/其他: Nutrata Barra Whey Grego Bar . 更多的......
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2075 千卡
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运动:
休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 登山机 - 15 分钟, 举重锻炼(中等的) - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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