在2022年03月16日体重纪录（没有日志纪录）
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99 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 24 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1322 千卡
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脂肪: 38.29克 | 蛋白质: 120.86克 | 碳水物: 124.79克.
早餐: Beyaz Leblebi, Peyman Bahçeden Siyah Kuru Üzüm, Ceviz, Peynirli Sıkma. 午餐: Yoğurtlu Makarna, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Mercimek Çorbası, Migros Light Ton Balığı. 晚餐: Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Domatesler. 小食/其他: Ceviz, Beyaz Leblebi, Hardline Nox2, Gün Kurusu. 更多的......
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4023 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 上班 (工作) - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少17.5 公斤
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