|
31 Januari 2022
BB : 82kg
TB : 168cm
Neck : 36cm
Waist : 94cm
Hip : 105cm
Body Fat : -
DefKal : 1700kal/day
Sabtu & Minggu : 2200 Kalori Maintenance
🏋️WO 5x
😴 Rest 2x/Minggu
🩸1mggu rest WO
|
82 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 24 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1721 千卡
|
脂肪: 49.36克 | 蛋白质: 79.34克 | 碳水物: 252.68克.
早餐: Chia Seed, Pisang, Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Kellogg's Corn Flakes. 午餐: Lumpia Udang, Pangsit Goreng, Mie Telur (Ditambah, Masak). 晚餐: Mangga, Kubis, Mentimun (Kupas), Jus Jeruk, Nasi Putih, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). 小食/其他: Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Kellogg's Corn Flakes. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|
|
|