antonio.rasi的日记, 2022年03月14日

dopo un lungo stop, si riparte!

87 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 9 公斤. 饮食准则: 不选择.

查看饮食日历, 2022年03月14日:

1630 千卡

脂肪: 70.83克 | 蛋白质: 98.41克 | 碳水物: 150.97克. 早餐: Dolciando & Dolciando Pain Au Chocolat. 午餐: Fileni Insalata di Pollo in Salsa di Yogurt. 晚餐: Zucchine Cotte, Rio Mare Tonno Sott'olio Sgocciolato, Pane tipo Rosetta. 小食/其他: Banana, Watt Protein +, Fiorucci Salame Milano Fior di Freschezza, Baguette. 更多的......

2914 千卡

运动: 健身房 (Gym) - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 10 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一星期增加0.0 公斤

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