|
за месяц -1.1кг мало, но зато не плюс)) я себя не ограничивала, часто поддавалась искушениям.
✓выработала привычку ежедневных небольших тренировок
✓планирование рациона
ЦЕЛИ:
13 апреля весить 63.5кг (-2кг)
✓ ежедневные мини тренировки
✓ сбалансированный и заранее продуманный рацион, плотный завтрак.
✓ 3 приема пищи
✓ интервальное голодание 16/8 (14/10)
|
65.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 9.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
984 千卡
|
脂肪: 26.82克 | 蛋白质: 50.08克 | 碳水物: 137.56克.
早餐: Черный Принц Сыр, Банан, Сухие Семена Чиа, Замороженная Клубника, ЭГО Ряженка 3,2%, Геркулес Овсяные Хлопья. 午餐: Шаурма с Курицей. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|