Ennaturel的日记, 2022年03月13日

Bu hafta çok kural ihlali yapsam da az da olsa eksilmişim 🙂 4 ay 14 kilo ile yola devam ediyorum. 🤦‍♂️ Ramazan ayı imdadıma yetisecek gibi. Yol uzun, ruzgarı iyi kullanmalıyım 😁

97.2 公斤最近减少: 14 公斤. 还有: 16 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年03月13日:

2673 千卡

脂肪: 137.86克 | 蛋白质: 147.73克 | 碳水物: 224.53克. 早餐: Ketçap, Siyah Zeytin, Çerezya Çiğ Fındık, Hun Keçiboynuzu Harnup Pekmezi, Seyidoğlu Tahin, Namet Piliç Füme, Dost Yarım Yağlı Süt, Yumurta, Haşlanmış Yumurta, Tarabya Örgü Peyniri, Tere, Kiraz Domates, Yulaf Kepeği, Galeta Unu, Binvezir Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Sucuk. 午餐: Çerezya Kavrulmuş Kabak Çekirdeği, Ülker Çokomel, Portakal, Elma. 晚餐: Yumurta, Yulaf Kepeği, Mevsim Salata, Komposto, Hamsi Tava. 小食/其他: Torku No:1 , Ülker Fındık Rüyası , Portakal. 更多的......

一个星期减少0.5 公斤

39支持者支持

Ramazan benim için de bir can simidi. İnşallah iyi değerlendiririz

2022年03月13日会员：: Filinta Gibi

Amin. Sıhhat bulalım biraz. 😉

2022年03月13日会员：: Ennaturel

Ramazan ayında kilo almayı beceren sınırlı kişilerdenim sanırım😆

2022年03月13日会员：: RabişDemay

ramazanda kilo almak bence daha kolay

2022年03月13日会员：: zewğişspfvp

neler yaptınız bu kadar kilo verdiniz 11 kilo verdim ama daha fazla veremiyorum o yüzden soruyorum

2022年03月13日会员：: aminesra25

Arkadaşlar, Ramazan ayı göreceli olabilir. Genel olarak kilo verdiğim bir dönem. Zaten burada if adı altında yapılanın orjinali. 😁

2022年03月13日会员：: Ennaturel

Aminesra, ekmek tuketmiyorum. Pirinç pilavı makarna patates bunlarda aynı şekilde yemiyorum. Erkek olduğum için ve çalışıyorum kalori miktarım bayanlara nazaran daha fazla olabilir. 2600 ortalamalı diyebilirim. Meyve tuketimim çok. Özellikle portakal ve muz. Bunun dışında kabak cekirdiği nerdeyse 20 gr her gün yiyorum. Zeytin her gün yediğim ikinci bir ürün. Abartıli su içmiyorum. Aldığı kadar diyeyim.

2022年03月13日会员：: Ennaturel

Tebrik ederim 👏👏

2022年03月13日会员：: SevdaSolak13

Kutlamak icin erken Sevda Hanım 🙂 Tesekkur ederim. 🤗

2022年03月13日会员：: Ennaturel

Öyle demeyin kilo isini tamamen hallettiginizide görür kutlarız yarım kg yarım kg 😊

2022年03月13日会员：: SevdaSolak13

Evet orası öyle. Kilo almadiktan sonra 100 gr da gitse kârdır 🙂

2022年03月13日会员：: Ennaturel


	提交评论您必须登陆后才能评论，请点击这里登录。

Ennaturel的体重历史

查看完整的历史记录

Ennaturel的日记, 2022年03月13日

提交评论

Ennaturel的体重历史