在2022年03月12日体重纪录(没有日志纪录)
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79.5 公斤
最近减少: 25.6 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4686 千卡
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脂肪: 165.17克 | 蛋白质: 276.32克 | 碳水物: 346.13克.
早餐: Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Mayonesa, Carrefour Atún Claro en Aceite de Oliva, Huevo Cocido, Mercadona Pan de Molde Integral sin Corteza, Cruzcampo Cerveza. 晚餐: Hacendado Queso Gouda Lonchas, Bachman Crackers Integrales de Espelta, Calamares Fritos, ElPozo Solomillo de Cerdo al Romero, Caladero Salpicón de Marisco, Piquitos, Paella, McDonald's Patatas Fritas (Medianas), Carne con Tomate Casero, Cerveza. 小食/其他: Hacendado +Proteínas Mango, Café, Layenberger High-Protein Shake, Avena, Hacendado +Proteínas Leche Desnatada, Colnatur Colageno, Canela, Frutos Mezclados Secos Tostados, Cerveza. 更多的......
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2225 千卡
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运动:
驾驶 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 休息 - 10 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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