在2022年03月12日体重纪录（没有日志纪录）
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63.2 公斤
最近减少: 16.8 公斤.
还有: 6.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1488 千卡
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脂肪: 46.37克 | 蛋白质: 73.98克 | 碳水物: 201.71克.
早餐: Çerezya Kuru Kayısı, Siyah Zeytin, Poğaça, Susamlı Simit, Torku Lor Peyniri, Pınar Süzme Peynir, Pınar Light Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 午餐: Yeşil Zeytin, Kıvırcık Lahana, Pınar Süzme Peynir, Altınkılıç Laktozsuz Kefir, Yağsız Kızarmış Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yeşil Elma. 晚餐: Ispanak, Yeşil Zeytin, Dardanel Ton Klasik Akdeniz Mucizesi, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Bezelye, Kıvırcık Lahana. 小食/其他: Çerezya Çiğ Badem, Şekersiz Türk Kahvesi, Armut, Burch Karabuğday Patlağı , Şekersiz Çay, Burch Karabuğday Patlağı . 更多的......
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1651 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 14 分钟, 休息 - 14 小时 和 16 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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