在2022年03月12日体重纪录(没有日志纪录)
|
63.2 公斤
最近减少: 16.8 公斤.
还有: 6.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1488 千卡
|
脂肪: 46.37克 | 蛋白质: 73.98克 | 碳水物: 201.71克.
早餐: Çerezya Kuru Kayısı, Siyah Zeytin, Poğaça, Susamlı Simit, Torku Lor Peyniri, Pınar Süzme Peynir, Pınar Light Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 午餐: Yeşil Zeytin, Kıvırcık Lahana, Pınar Süzme Peynir, Altınkılıç Laktozsuz Kefir, Yağsız Kızarmış Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yeşil Elma. 晚餐: Ispanak, Yeşil Zeytin, Dardanel Ton Klasik Akdeniz Mucizesi, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Bezelye, Kıvırcık Lahana. 小食/其他: Çerezya Çiğ Badem, Şekersiz Türk Kahvesi, Armut, Burch Karabuğday Patlağı , Şekersiz Çay, Burch Karabuğday Patlağı . 更多的......
|
|
1651 千卡
|
运动:
健美操(轻型的,例如居家运动) - 30 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 14 分钟, 休息 - 14 小时 和 16 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|
|
|