在2014年06月20日体重纪录(没有日志纪录)
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75.3 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3251 千卡
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脂肪: 111.81克 | 蛋白质: 200.85克 | 碳水物: 369.32克.
早餐: Kashi Go Lean Crunch! - Honey Almond Flax, GNC Amplified Wheybolic Extreme 60 - Chocolate, Quaker Instant Oatmeal - Maple & Brown Sugar, Coffee. 午餐: Chicken and Beef Fajita. 晚餐: Trader Joe's Boneless Beef New York Strip Steak, Corn On The Cob with Butter, Pillsbury Grands! Buttermilk Biscuits. 小食/其他: Edy's Slow Churned Vanilla Light Ice Cream, Joy M-JOY CONE WAFFLE CONE, White Cake with Icing (Home Recipe or Purchased), Clif Bar Builder's Bar - Chocolate Peanut Butter. 更多的......
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3906 千卡
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运动:
自行车(中度的) - 21公里/小时 - 1 小时, 休息 - 2 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 举重锻炼(中等的) - 1 小时 和 30 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 2 小时, 站立 - 4 小时. 更多的......
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一个星期减少3.8 公斤
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