在2022年03月9日体重纪录(没有日志纪录)
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77 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1124 千卡
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脂肪: 30.02克 | 蛋白质: 34.04克 | 碳水物: 180.92克.
早餐: Adria Bolacha Água e Sal, Hellmann's Maionese, Panco Pão Australiano Integral Cacau e Mel, Matilat Danone. 午餐: Beterrabas, Bordon Peito de Frango Cozido e Desfiado, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Bauducco Amanteigado Banana e Canela, Uvas, União Açúcar Fit, Café, Tapioca com Manteiga. 更多的......
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2947 千卡
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运动:
跑步机 - 30 分钟, 自行车 (骑车) - 30 分钟, 举重锻炼(中等的) - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 13 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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