在2014年06月19日体重纪录(没有日志纪录)
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75.8 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2919 千卡
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脂肪: 74.60克 | 蛋白质: 139.09克 | 碳水物: 374.04克.
早餐: Coffee, Quaker Instant Oatmeal - Maple & Brown Sugar, GNC Amplified Wheybolic Extreme 60 - Chocolate, Kashi Go Lean Crunch! - Honey Almond Flax. 午餐: Jimmy John's BBQ Potato Chips, Jimmy John's #14 Bootlegger Club (No Mayo). 晚餐: Tostitos Artisan Recipes Fire-Roasted Chipotle, AMC Movie Theater Popcorn (Small), Sutter Home Chardonnay. 小食/其他: Joy M-JOY CONE WAFFLE CONE, Edy's Slow Churned Vanilla Light Ice Cream, Bananas, Clif Bar Builder's Bar - Chocolate Peanut Butter. 更多的......
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3618 千卡
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运动:
Golf Driving Range - 1 小时, 休息 - 1 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 举重锻炼(中等的) - 1 小时 和 45 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 2 小时, 站立 - 4 小时. 更多的......
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一星期增加2.5 公斤
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