在2022年03月8日体重纪录（没有日志纪录）
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78.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2490 千卡
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脂肪: 65.49克 | 蛋白质: 171.43克 | 碳水物: 324.89克.
早餐: Banana Nanica, Turma da Mônica Maçã, Morangos, Quaker Aveia Integral em Flocos, MuscleTech Whey Protein . 午餐: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Gengibre, Tomates, Beterraba Cozida, Cenouras, Rúcula, Agrião, Alface Americana. 晚餐: Dr. Peanut Pasta de Amendoim Chocolate Branco, Visconti Torrada Integral, Pullman Pão de Forma Integral Zero, Cebolas, Rúcula, Alface Americana, Tomates, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido. 小食/其他: Power One Pasta de Amendoim Brigadeiro Protéico, Integralmedica Protein Crisp Bar Trufa de Avelã, Dr. Peanut Pasta de Amendoim Chocolate Branco, Visconti Torrada Integral, Polenghi Queijo Frescal Ultrafiltrado Light, Catupiry Requeijão Cremoso Light, Panco Pão 100% Integral Zero, Amoras, Morangos, Batavo Pense Zero Morango (200g), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies & Cream, Psyllium, Quaker Aveia Integral em Flocos, Peras, Banana Nanica, Turma da Mônica Maçã, Batavo Pense Zero Morango (200g). 更多的......
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2647 千卡
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运动:
Beach Tenis - 1 小时, Musculação c/Cardio - 1 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少7.7 公斤
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