在2022年02月11日体重纪录（没有日志纪录）
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117.5 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 27.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2459 千卡
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脂肪: 89.83克 | 蛋白质: 111.45克 | 碳水物: 204.15克.
早餐: Beyaz Ekmek, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Salatalık, Siyah Zeytin, Domatesler, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta. 午餐: Fırın Makarna, Dana Etinden Yapılan Köfte, Mevsim Salata, Beyaz Ekmek, Ezogelin Çorbası. 晚餐: Ayran, Beyaz Ekmek, ERAL Kuzu Kokoreç. 小食/其他: Çerezya Fıstık, Bira. 更多的......
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3526 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 35 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.7 公斤
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