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Slow and steady wins the race?
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63.5 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 6.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1602 千卡
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脂肪: 44.87克 | 蛋白质: 122.45克 | 碳水物: 192.52克.
早餐: walnuts, ground flax, blueberries, oatmeal. 午餐: Hollyhock Dressing, cucumber, grape tomatoes, romaine lettuce, boneless skinless chicken breast. 晚餐: Cookie, lentils, boneless skinless chicken breast, quinoa. 小食/其他: dijon mustard, boneless skinless chicken breast, thinful, apple, carrot, water. 更多的......
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2392 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 35 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 33 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 22 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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