|
لو عاوزه امشي لو كارب اخود كام جرام كارب وكارب معقد ولا بسيط
|
62 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1722 千卡
|
脂肪: 51.14克 | 蛋白质: 124.44克 | 碳水物: 200.43克.
早餐: جبنه قريش جبنه قريش. 午餐: حلواني لانشون, صدر الدجاج المغمس بدون جلد المخبوز أو المقلي. 晚餐: البرتقال, كشري, Kayy شوفان عالي البروتين, جهينه زبادي لايت. 小食/其他: Oreo Biscuits, البرتقال, القهوة, عجوة عجوة *, قرص طرية قرص طرية. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
أعتقد مش اكتر من ١٥٠ جرام كارب ومش اقل من ٦٠ عشان ميحصلش كيتو فلو والكارب ميكنش بسيط يرفع الانسولين يكون من حاجات صحية بقوليات بنسبة معتدلة وفاكهة ما عدا التمر والتين والموز والبلح والسعرات متقلش كتير وصيام متقطع بين الوجبات دا الي انا أعرفه ممكن يكون صح وممكن غلط فدوري ورايا
|
انا حسبت لقيت جسمي محتاج 145جرام بروتين 145جرام كارب معقد و33جرام دهون علشان انا بلعب مقاومه هل ده صح ولا غلط
2022年03月6日 会员：: dook elkamae
|
|
|