|
Ne kadar kalorime beslenme dengesine dikkat etsemde hareketsiz bir hafta gecirdiğim icin minicik bir erime sağladım. Kendi adıma çikaracağım sonuç; hareketsiz bir haftada kalori biraz daha kısılabilirmiş 🤔 Moral bozmadan devam 🙄🙂🤗
|
97.7 公斤
最近减少: 13.5 公斤.
还有: 16.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2912 千卡
|
脂肪: 138.31克 | 蛋白质: 190.72克 | 碳水物: 235.34克.
早餐: Fıçı Biberiye Turşusu, Yoğurt, Beyaz Peynir, Kıvırcık Lahana, Namet Piliç Füme, Siyah Zeytin, Aynes Kaşar, Lor Peyniri, Kızarmış Yumurta, Yulaf Kepeği. 午餐: Portakal, Muz, Fıstık Ezmesi, Hun Keçiboynuzu Harnup Pekmezi, Çerezya Çiğ Fındık, Seyidoğlu Tahin. 晚餐: Fıstıklı Baklava, Tatlı Kırmızı Biber, Hardal, Dost Ayran, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Bulgur Pilavı, Mevsim Salata. 小食/其他: Yer Fıstığı, İncir Uyutması, Yağda Patlayan Az Yağlı Patlamış Mısır, Burcu Mayonez , Simbat Kabak Çekirdeği, İncir Uyutması, Dost Ayran. 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|