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brianvanniekerk的日记, 2022年03月5日

在2022年03月5日体重纪录(没有日志纪录)
95.1 公斤 最近减少: 17.9 公斤.    还有: 10.1 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年03月5日:
2711 千卡 脂肪: 138.80克 | 蛋白质: 116.92克 | 碳水物: 248.83克.   早餐: Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Almonds, Egg, Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Almonds, Simple Truth Organic Crunchy Peanut Butter, Fair Cape Full Cream Milk, Dry Roasted Unsalted Peanuts. 午餐: Sugared or Glazed Doughnuts, Lancewood Double Cream Yoghurt, Apple Cobbler, Wheat Crackers, Egg, Grapes, Apples. 晚餐: Sugared or Glazed Doughnuts, Sunflower Oil, Chicken or Turkey Chow Mein or Chop Suey, Chicken or Turkey Chow Mein or Chop Suey, Chicken or Turkey Chow Mein or Chop Suey. 小食/其他: Lancewood Double Cream Yoghurt, Apple Cobbler. 更多的......
2654 千卡 运动: 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 25 分钟, 休息 - 15 小时 和 23 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 12 分钟. 更多的......
一个星期减少4.9 公斤



     
 

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