在2022年03月4日体重纪录(没有日志纪录)
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95.4 公斤
最近减少: 12.6 公斤.
还有: 10.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1488 千卡
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脂肪: 53.21克 | 蛋白质: 104.25克 | 碳水物: 162.05克.
早餐: Ovo Frito, Marilan Lev Torrada Integral Magic Toast, Café com Açúcar. 午餐: Tomates, Seara Strogonoff de Frango, LAR Filezinho de Frango Empanado, Ovo Cozido, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Coqueiro Patê de Atum , Bauducco Torrada Integral, Itambé Leite em Pó Desnatado, Banana Prata, Nutrata Whey Star 100% Concentrado Chocolate. 小食/其他: Clac Pipoca Doce Caramelizada, Melão Amarelo, Café com Açúcar, Danata Requeijão em Barra. 更多的......
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2950 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 50 分钟, 跑步机 - 15 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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