|
Ну что... подведу итоги за ФЕВРАЛЬ Стартанула 1.02 с веса 68.6кг.
Результат на 2.03 - 66.7кг
Питьевой режим 1.5-2л + ПП, из физ нагрузок только поход пешком на работу и обратно, в целом час по времени и почти 10000 шагов.
Иногда, в течении месяца, позволяла себе шоколад и печеньку, когда было прям совсем грустно😩, но в пределах разумного естественно. И даже 🍻 с 🐟, но после собирала себя в кучу и продолжала дальше.
Отсюда вывод - можно если захочешь и похудеть и позволить себе что то лишнее. Идём дальше к цели✊
Р.S. начальный вес указан 71, так как делала попытки считать ккал еще в мае 2021 года, но что то пошло не так... то бросала это дело, то вновь возвращалась. И вот очередной старт с отметки 68.6кг
|
66.7 公斤
最近减少: 9.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1568 千卡
|
脂肪: 81.78克 | 蛋白质: 83.05克 | 碳水物: 123.10克.
早餐: Простоквашино Сметана 15%, Творог 9%, Вареное Яйцо, Форнакс Тостовый с Отрубями, Авокадо Авокадо. 午餐: Лето Петрушка Свежая, Лето Укроп Свежий, Курица с Овощами, Макфа Макароны Отварные. 晚餐: Курица Вареная, Хохланд Плавленный Сыр с Ветчиной, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Зеленый Лук, Лето Укроп Свежий, Огурец (с Кожурой), Кубанский Молочник Творог Обезжиренный со Сметаной 7,5%. 小食/其他: Oreo Печенье, Овсяное Печенье, Варенье, Вологодское Льняное Масло , Простоквашино Кефир 3,2%, Lucky Days Печенье Песочное, Хохланд Плавленный Сыр с Ветчиной. 更多的......
|
一个星期减少0.1 公斤
|