在2022年03月2日体重纪录（没有日志纪录）
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80.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1623 千卡
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脂肪: 28.04克 | 蛋白质: 150.91克 | 碳水物: 220.49克.
早餐: Framboesas Vermelhas, Amoras, Morangos, Max Titanium Top Whey 3W Morango . 午餐: Hortifruti Abóbora Cabotian Cozida, Copacol Filé de Tilápia, Tomates Vermelhos, Agrião, Alface Americana. 晚餐: Hortifruti Abóbora Cabotian Cozida, Clean Foods Frango Desfiado com Purê de Batata Doce e Legumes, Copacol Filé de Tilápia, Agrião. 小食/其他: Polenghi Queijo Frescal Ultrafiltrado Light, Bauducco Torrada Integral, Mamão Papaia, Peras, Morangos, Quaker Aveia Integral em Flocos, MuscleTech Whey Protein , Polenghi Queijo Frescal Ultrafiltrado Light, Tirolez Creme de Ricota Light, Wickbold Pão Integral Teff e Avelã, Psyllium, Quaker Aveia Integral em Flocos, Kiwi, Morangos, Batavo Pense Zero Batido. 更多的......
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2603 千卡
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运动:
Beach Tenis - 55 分钟, Musculação c/Cardio - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 5 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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