|
хотя бы снизился утром, но всё равно 54 - много и грустно
|
54 公斤
最近减少: 4.3 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
913 千卡
|
脂肪: 31.07克 | 蛋白质: 50.74克 | 碳水物: 107.87克.
早餐: Чудо Творожок Воздушный Черника, Пятерочка Яблоко Сезонное . 午餐: Картошка Печеная, Горчица, Котлета Куриная, Зеленая Фасоль (Замороженная), Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Простоквашино Сметана 10%. 晚餐: Наша Корова Творог 5%, Семена Льна, Сахар, Лимон. 小食/其他: Батон, Котлета Куриная, Сыр Гауда, Барinoff Сироп Соленая Карамель, Кофе, Княгинино Молоко 2,5%. 更多的......
|
|
1562 千卡
|
运动:
拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 循环训练 - 20 分钟, 心 (Cardio) - 20 分钟, 休息 - 18 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|
|
|