|
Tänään kävin sauvakävellen kuntosalilla 💪! Yritän vähintään pari kertaa viikossa löydä hoitamassa lihaskuntoa. Se toivottavasti auttaa kiinteyttämään paikkoja, ettei nahka jää kovin löysälle 😄! Minulla nuo kilot kertyvät keskivartaloon, hitaasti ne sentit vyötäröltä näyttävät katoavan😒!
|
78.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 10.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1413 千卡
|
脂肪: 59.72克 | 蛋白质: 78.38克 | 碳水物: 155.65克.
早餐: Sämpylä, Kinkkuleikkeet (Tavallinen, noin 11% Rasvaa), Kotimaista Laktoositon AB Maustamaton Jogurtti, Mandariini, Tomaatit, Bonne Luumusose, Maitokahvi, Marjat, Tuorejuusto, Rusinat (Siemenettömät). 午餐: Tomaatit, Tuorejuusto, Vaasan Vaaleat Lounas Sämpylät (40g), Kotimaista Sulatejuusto, Koskikylän Liha-Keitto. 晚餐: Grillimaisteri Broilerin Grillikoipi, Ketsuppi. 小食/其他: Rainbow Juusto ja Kinkku Patonki, Marmeladi, Viinirypäleet, Vihreä Tee, Maitokahvi, Vaasan Kotiuunin Voisilmäpulla. 更多的......
|
|
3264 千卡
|
运动:
健身房 (Gym) - 1 小时, 快走 - 30 分钟, 洗澡 (泡澡) - 30 分钟, 看电视 - 5 小时, 坐着 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时, 烹饪 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|