在2022年02月28日体重纪录（没有日志纪录）
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81.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1778 千卡
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脂肪: 49.46克 | 蛋白质: 175.29克 | 碳水物: 186.57克.
早餐: Nestlé Aveia em Flocos, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. 午餐: Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Abóbora Cabotia, Alface Americana, Agrião, Clara de Ovo, Tomates Vermelhos. 晚餐: Integralmedica Protein Crisp Bar Churros com Doce de Leite, Ovo Frito sem Gordura, Seara Levíssimo , Polenguinho Polenguinho Light, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Walmart Pão Francês Integral . 小食/其他: Dr. Peanut Pasta de Amendoim Leite em Pó, Bauducco Torrada Integra, Seara Levíssimo , Banana Prata, Quaker Aveia Integral em Flocos, MuscleTech Whey Protein , Nestlé Requeijão Cremoso Light, Bauducco Torrada Integra, Psyllium, Quaker Aveia Integral em Flocos, Batavo Iogurte Pense Zero Batido, Morangos, Mamão Papaia. 更多的......
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2745 千卡
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运动:
徒步旅行 - 1 小时 和 2 分钟, Musculação c/Cardio - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 58 分钟. 更多的......
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一星期增加1.1 公斤
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