|
Reissussa viikonloppu ja herkuteltu, mutta paino sama kuin ennen reissua eli tilanne ok. Helmikuun saldo painonlaskussa oli yhteensä vain n. - 1 kg, mutta ihan tyytyväinen olen silti. Kevättä kohti on tarkoitus kasvattaa liikunnan määrää edelleen ja aloittaa kunnolla harjoittelu loppukesän puolimaratoniin, niin eiköhän sitä myötä painokin siitä lähde vielä lisää laskemaan.
|
73.3 公斤
最近减少: 8.9 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1375 千卡
|
脂肪: 54.63克 | 蛋白质: 82.62克 | 碳水物: 136.80克.
早餐: Valio Aamupala 5%, Oululainen Reissumies Tosi Ohut, Oivariini Oivariini, Maitokahvi. 午餐: Cashewpähkinät, Oliiviöljy, Teriyaki-kastike, Pirkka Wokkivihannekset, Mama Katkaravun Makuinen Nuudeli, Katkarapu. 晚餐: Rainbow Mango B6 + B12, Valio Jauheliha-Makaronilaatikko. 小食/其他: Suklaakakku (Suklaakuorrutuksella), Valio Aamupala 5%, Oivariini Oivariini, Oululainen Reissumies Tosi Ohut , Paistettu Kananmuna, Appelsiinit, Porkkanat, Kurkku, Paprika (Punainen), Kirsikkatomaatit, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae, Salaatti, Pirkka Tomaatti, Valio Profeel Suklaa Proteiinivanukas. 更多的......
|
|
1947 千卡
|
运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|