在2022年02月26日体重纪录（没有日志纪录）
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81.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1825 千卡
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脂肪: 50.53克 | 蛋白质: 150.62克 | 碳水物: 201.60克.
早餐: MuscleTech Whey Protein . 午餐: Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Abóbora Cabotia, Alface Americana, Agrião, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cebolas, Tomates Vermelhos. 晚餐: Pizza de Queijo de Massa Fina, Eskimó Sorvete Zero Adição de Açúcar Frutas Vermelhas , Tomates Vermelhos, Cebolas, Agrião, Vapza Lentilha Cozida no Vapor, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido. 小食/其他: Dr. Peanut Pasta de Amendoim de Avelã, Kellogg's Cracker Integral 7 Grãos , Heineken Cerveja Zero Álcool, Monster Energy Ultra, Banana Prata, Amoras, Mamão Papaia, Morangos, Batavo Iogurte Pense Zero Batido, Max Titanium Top Whey 3W Morango . 更多的......
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2991 千卡
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运动:
Musculação c/Cardio - 1 小时, Caminhada esteira Academia - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 13 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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