在2022年02月2日体重纪录（没有日志纪录）
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74.2 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 5.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1490 千卡
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脂肪: 38.73克 | 蛋白质: 114.18克 | 碳水物: 166.16克.
早餐: Mamão Papaia, Italac Leite Semidesnatado Zero Lactose, Melitta Café sem Açúcar , Bauducco Pão de Forma Integral, Ovo Frito sem Gordura. 午餐: Quero Feijão Carioca , Coca-Cola Coca-Cola Zero, Patinho, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Arroz Branco Cozido. 晚餐: Tirolez Creme de Ricota Light, Frango Desfiado, Ovo Frito sem Gordura. 小食/其他: Havanna Doce de Leite, Danone Yopro 15G High Protein Chocolate , Café com Açúcar, Integralmedica Creatina, Panco Sequilhos, Banana Nanica. 更多的......
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2619 千卡
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运动:
椭圆机 - 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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