|
Скажите умелые кето адепты. Когда мои кетоны начнут атаковать жиры??? Месяц назад перешла на кето питание с умеренным дефицитом, с пропорцией 75/20/5%. ИГ 16/8 и 18/6.Но по полоскам кетонов 4-8 ммоль. Я ж насколько знаю 1,5-3 в идеале д.б.если мой организм топит жир.
|
56.1 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 2.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1758 千卡
|
脂肪: 155.20克 | 蛋白质: 72.80克 | 碳水物: 20.32克.
早餐: DopDrops Кокосовая Паста без Сахара , Vegan Food Кокосовое Масло , Яйцо (Целое), Кублей Конина Тушеная, Балтийский берег Скумбрия Холодного Копчения, Каждый День Грецкие Орехи , Магнит Авокадо, Белый Город Сливки 33%. 晚餐: Ермолино Сардельки Говяжьи Оригинальные, Fito Forma Варенье без Сахара, Печень Трески, Каждый День Грецкие Орехи , DopDrops Кокосовая Паста без Сахара , Яйцо (Целое), Творог 9%, Polezzno Миндальная Мука, Здрава Мука Кокосовая. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
Нет, бронекофе не пью вообще. С утра кофе и 10 гр сливок 33%. Углей максимум 20 гр. в основном 10-16 в день. Мне какое то приложение посчитало, что я должна съедать 106 жира , 16 углей, 64 белка. Примерно так выходит. Ем два раза в 12:00 и в 19-20. Перейти на один раз думаю психологически будет тяжело. Возможно ли установка плато от творога? Иногда делаю сырники с миндальной и кокосовой мукой,вписывая в бжу это.
2022年02月26日 会员：: g.a.a.2012
|
Спасибо. Попробую сократить жир. Я не знала, что можно так. И добавить салаты зелёные.
2022年02月26日 会员：: g.a.a.2012
|
любая молочка способствует плато. и сливки, и творог. перейдите на чистое кето и посмотрите через пару недель. жиры вам убирать не надо, тем более вы всего месяц на кето, и при этом не на чистом кето, у вас идет адаптация. если есть один раз в день, вы можете быть голодной, плюс для желчного сейчас лучше есть дважды. процентное соотношение 75.20.5 отличное, не надо сдвигаться в сторону белка. ну и понятно, что жиры нужны животные, а не растительные.
2022年02月26日 会员：: ya_irinochka
|
Если есть меньше жиров, то соотношение неизбежно изменится, оно не может остаться прежним никак. Автор мало того, что на адаптации, еще не понятно, что там у нее вообще с адаптацией, поэтому ей сейчас молочка вообще не нужна, так еще и советуете провалиться в бОльший дефицит, убрав жиры. Никогда она не наберет свои жиры просто из жирного мяса.
2022年02月27日 会员：: ya_irinochka
|
Я не понимаю почему, но третий день хожу голодная. Месяц я не испытывала голод. А сейчас ощущения как на ПП. Когда пятиразовое питание и ты ждёшь следующего раза. Голод. Откуда он? Возможно из за стресса , три дня на иголках, из за событий в мире.
2022年02月27日 会员：: g.a.a.2012
|
Вы может из кетоза вылетаете, вот у вас и голод. Следуйте советам есть всякие вкусняшки, баловать себя, уменьшать жиры, и можете вечно входить в кетоз и страдать. А худеть будете на дефиците. Тест полоски вообще не отражают состояние кетоза.
2022年02月27日 会员：: ya_irinochka
|
Я ещё раз говорю ,что углеводы я не ем больше 20. Этот максимум только когда делаю кето сырники и тп. В другие дни 8-15 углей в день. По какой ещё причине я могу вылетать с кетоза? Только из за стресса, как вариант. Война, развод, дети подростки. Причин ооочень много. Но и в такие тяжелые времена хочется скинуть 5 кг.
2022年02月27日 会员：: g.a.a.2012
|
Пять дней без еды/ это очень крутая сила воли. Я через сутки в предобморочном была(
2022年03月3日 会员：: g.a.a.2012
|
|
|