在2014年06月11日体重纪录（没有日志纪录）
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65.0 公斤
最近减少: 9.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2350 千卡
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脂肪: 74.79克 | 蛋白质: 158.76克 | 碳水物: 280.50克.
早餐: Dole Frozen Mixed Fruit, 1% Fat Milk, Dunkin' Donuts Coffee, Egg, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, natures bounty FISH OIL 1000MG , Oscar Mayer Turkey Bacon, Egg White . 午餐: Publix Green Bell Pepper, Baby Spinach, Kraft Light Ranch Reduced Fat Dressing, Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Carrots , Carrots . 晚餐: Yellow Sweet Corn , Jennie-O Lemon Garlic Turkey Breast Tenderloin, Red Potatoes (Flesh and Skin) , Goose's Classic Polish Kielbasa Natural Hickory Smoked Sausage, Cooked Green Cabbage, Red Potatoes (Flesh and Skin) . 小食/其他: Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Strawberry (34g), Kroger Low Fat Cottage Cheese, Carlo Rossi Sangria, Kroger Natural Microwave Popcorn , Franz Chocolate Donuts, Creatine Purblue Creatine, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Nature Made Multi For Him. 更多的......
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3134 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 35 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 休息 - 2 小时 和 25 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 滑旱冰 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 家务 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时. 更多的......
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一个星期减少1.6 公斤
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