在2022年02月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1400 千卡
|
脂肪: 50.20克 | 蛋白质: 85.39克 | 碳水物: 165.57克.
早餐: Овощной Бульон, Пшено, Alpro Кокосовое Молоко, Каша Овсяная, Белевская Пастила Белёвская Пастила Яблочная Классическая без Сахара, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Zero Низкокалорийный Джем Вишня, Balance Миндаль, Банан, Пекинская Капуста, Творог 5%, Лимон, Кофе. 午餐: Чак-Чак, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Куриное Филе, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью, Пекинская Капуста, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Брокколи. 晚餐: Alpro Кокосовое Молоко , RIOBA Молочный Шоколад, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Банан, Яблоко, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная, Куриное Филе, Шампиньоны, Миндаль Миндаль, Семга Запеченная. 小食/其他: Balance Миндаль, Творог 5%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Вино, Богучарские Семечки Очищенные Жареные, Bite Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Луком, Семга Запеченная, Овсяная Каша на Воде, Яичный Желток, Яичный Белок, Дары Памира Шелковица с Памира. 更多的......
|
|
1675 千卡
|
运动:
舞蹈（慢步的） - 35 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 40 分钟, 烹饪 - 3 小时, 坐着 - 4 小时, 购物 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 15 分钟, 淋浴 - 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 15 分钟, Cross Training - 5 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|